2024年是甲辰龙年，龙年生龙宝更是很多备孕家庭的心愿，那么现在已经3月份了，生“龙宝宝”还来得及吗?

　　4月之前都还有机会!

　　算好预产期，简易推算预产期的方法：对于周期28天，月经规律的女性，在末次月经的基础上，月份加9或减3，日期加7，就可得出预产期。

　　举例：末次月经2024年3月1日，预产期为：2024年12月8日(3+9=12月，1+7=8日)，2025年1月28日之前分娩的都是龙宝宝哦。

　　我院妇女保健科孕前保健专科门诊为想要龙宝宝的夫妻做了一个科学备孕计划，为生下健康的宝宝打下良好的基础。

　　找准“备孕黄金期”，提高受孕几率：

　　备孕夫妇选择在女方围排卵期试孕，可大大提高好“孕”几率。对于月经周期规律的女性，排卵期出现在下次月经前的14天，女性会出现如同鸡蛋清状拉丝样白带，排卵后体温上升0.3-0.5℃，可通过月经周期推算法、宫颈黏液判断法、体温法、排卵试纸监测法及B超监测排卵法来监测女性排卵期，指导同房，从而高效指导备孕。

　　冲刺“龙宝宝”，4月前都有机会：

　　①根据月经周期推算排卵期：

　　排卵期出现在下次月经前的14天。女性可以根据月经规律，推算排卵期：例如月经周期28天的女性，末次月经为2024年3月1日，推测她的排卵日为3月15日，易受孕期为3月12-16日,可在期间同房提高受孕几率。

　　②测排卵试纸显示阳性：从月经周期第10天后或接近排卵期开始，每天测量3-5次，试纸双红杠，提示24-48小时内可能会发生排卵，在此期间内试孕提高妊娠率。

　　③鸡蛋清状的拉丝样的白带

　　根据以上表现，自己找到排卵期试孕。对于月经不规律的备孕女性，也可以前往医院进行超声指导下测排卵，更加准确直观地监测排卵情况，在医生指导下同房试孕，增加受孕几率。

　　必知的好“孕”备忘录：

　　最佳生育年龄：女性24-29岁，男性26-35岁。年龄越大，染色体不分离等异常情况增加，做到有准备有计划的妊娠，尽量避免高龄妊娠。

　　饮食结构调整：加强营养，平衡膳食、多食用含铁含钙丰富的食物，适当摄入碘盐等，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　体质量管理及运动指导：体重指数保持在18.5-24kg/m2，推荐每天30min中等强度的运动，加强腹肌和盆底肌的锻炼。

　　服用叶酸：预防胎儿神经管畸形，男女双方自孕前3个月起补充叶酸0.4-0.8mg/天，怀孕后女方补充叶酸至少至早孕3个月内。

　　孕前优生检查：这是为准备怀孕的夫妇提供的孕前优生健康教育、孕前检查与评估、孕前咨询与指导为主要内容的孕前保健服务。具体包括：健康教育、病史询问、体格检查、实验室检查、病毒学筛查、影像学检查、地中海贫血和G-6PD缺乏症筛查、艾滋病筛查等检查内容，评估及识别风险因素，通过咨询指导和干预，降低及消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，促进优生优育。

　　避免医源性影响：积极预防慢性病和感染性疾病，月经的后半周期避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

　　避免不良行为习惯和不良环境的影响：戒烟戒酒，避免熬夜，心理健康，保持健康的生活方式，避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等)，避免密切接触宠物。