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@新妈妈,产后奶水不足、贫血该怎么吃?!

发布时间: 2018-01-11  浏览次数:104 次  来源:佛山市妇幼保健院   作者:供稿/产三区 编辑/张秋芳

产后吃什么

向来是困扰新妈妈的头痛问题

吃太多担心营养过剩

吃太少又怕奶水不够

妊娠期糖尿病、产后贫血……

种种不适还来凑热闹

郁闷ing......( ˇˍˇ )

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  那么,产后有特殊情况的妈妈应该如何进食呢?今日,小编请来我院产后区专家为新妈妈支招,这样吃不仅可以尽快补充足够的营养,还可防治产后病症,促进产后康复,给宝宝提供充足的母乳。

  产后奶水不足

  饮食指导:

  产后2周以清淡通乳饮食为主。

  药膳疗法:

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  通草排骨汤(疏通乳腺)

  用料:通草15克,王不留行15克,排骨500克。

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  健脾开胃排骨汤(补血通乳)

  用料:花生(连花生衣),排骨10两,陈皮一块,水八碗。

  产后贫血

  饮食指导:

  1.口服铁剂,常见的是硫酸亚铁,进餐时或餐后服用。

  2.补充富含铁的食物。如:各种肉类、禽蛋类、动物肝脏和肾脏;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。通常,动物性食物中铁的吸收率明显高于植物性食物。

  药膳疗法

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  当归生姜羊肉汤:当归20g,生姜15g,羊肉250g,山药30g。将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每日1次,连用10-15天。

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  归参鳝鱼汤:当归20g,党参30g,鳝鱼500g。先将鳝鱼去头尾、内脏,当归、党参用纱布包好,共放锅内加水适量,再加料酒、姜、葱、盐,一同炖煮至鳝鱼熟,吃鱼喝汤,1天内用完,连用10天。

  妊娠合并糖尿病

  饮食指导:

  1.忌红糖水、红枣、阿胶、巧克力、葡萄、人参、鹿茸、燕麦、炒饭以及辛辣刺激食物;

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  2.建议保证产后五谷杂粮的摄入,鼓励进食豆制品;

  3.每日可进食鸡蛋1个,不超过2个,肠功能恢复后可适量喝牛奶;

  4.肉类以鱼为主,保证每日青菜的摄入,汤水适量喝,每餐200-250ml为宜;

  5.水果可选择苹果、车厘子、奇异果、橙子、番石榴等;

  6.猪脚姜、鸡爪、鸡酒等热卡高,不建议大量进食;

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  7.血糖控制目标:空腹及餐前:3.9-6.1mmol/L,餐后2小时:4.4-7.8mmol/L。(糖妈妈建议尽量控制在7.2mmol/L以内);

  8.妊娠期糖尿病产妇产后42天回院检查时应行葡萄糖耐量试验。